60 min

Durée

Cool

Intensité

Corps & Esprit

Objectif(s)

Natation

Aquasports

Catégorie(s)

Apnée : Explorer, Respirer et se Relaxer en Immersion !

L’apnée est une discipline fascinante qui permet d’explorer les fonds marins en retenant sa respiration. Plus qu’une simple immersion, elle offre une expérience sensorielle unique en apesanteur, où le silence et la concentration sont essentiels. Accessible aux débutants, l’apnée se pratique dans un environnement sécurisé, accompagnée d’instructeurs qualifiés. Cette activité renforce le contrôle de soi, améliore la respiration et favorise une relaxation profonde.

Plongez dans l’univers de l’apnée pour découvrir une sensation de liberté absolue, et repoussez vos limites dans une ambiance sereine et bienveillante.

Déroulé d’une séance

Introduction

La séance débute par une présentation des techniques de respiration et des consignes de sécurité pour une pratique sereine.

Échauffement

On commence par des exercices respiratoires en surface pour se détendre et améliorer sa capacité pulmonaire.

Premières immersions

Chaque participant s’immerge progressivement pour s’habituer à la sensation de l’apnée en suivant les conseils de l’instructeur.

Exercices de contrôle

On apprend à mieux gérer son souffle et à rester détendu sous l’eau pour prolonger l’immersion.

Relaxation et retour en surface

La séance se termine par un retour au calme en surface, permettant d’intégrer les bienfaits de la pratique.

Le conseil du coach

Pour profiter pleinement de l’apnée, il est essentiel de se détendre et d’adopter une respiration lente et contrôlée avant l’immersion. Prenez le temps de vous concentrer sur chaque inspiration, en relâchant vos muscles pour entrer dans un état de relaxation optimal. En apnée, la clé est de rester à l’écoute de son corps et de respecter ses limites, surtout en début de pratique. Progressivement, avec l’expérience, vous découvrirez une maîtrise qui vous permettra de prolonger vos immersions et d’atteindre un bien-être intense.

Foire aux Questions

Est-ce que l’apnée est adaptée aux débutants ?

Oui, l’apnée est accessible à tous, même aux débutants. Les séances sont adaptées aux capacités de chacun et encadrées par des professionnels.

Faut-il un équipement spécifique pour pratiquer l’apnée ?

Seul un maillot de bain et parfois un masque sont nécessaires pour débuter. Pour des immersions plus avancées, un équipement spécifique peut être utilisé.

Quels sont les bienfaits de l’apnée sur la santé ?

L’apnée améliore la capacité respiratoire, réduit le stress et favorise une meilleure concentration grâce à la maîtrise de soi.

Des activités qui vont vous plaire !

Longe-côte

Adulte Aquasports Aquasports Corps & Esprit Equilibre & Mobilité Minceur

Durée : 60 min

Intensité :

La longe-côte est une activité sportive douce qui consiste à marcher dans l'eau, immergé jusqu’à la taille ou la poitrine, en profitant des bienfaits de l'environnement aquatique. Une façon revigorante de se tonifier en douceur !

Aquabiking Rouge

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Véritable défi aquatique, l’Aquabiking Rouge combine un travail cardio et respiratoire intense avec les bienfaits de l’hydromassage pour des résultats visibles. Parfait pour affiner la silhouette, tonifier le corps, et améliorer la circulation, ce cours est l’allié idéal pour un entraînement aquatique plus dynamique. Prêt à repousser vos limites ?

Aquafitness Vert

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.

Pratique de l’Apnée - Explorer, Respirer et se Relaxer en Immersion

Initiez vous à l’apnée dans un environnement sécurisé et bienveillant. Profitez de cette activité unique pour développer votre maîtrise respiratoire, explorer vos limites et plonger dans une expérience de relaxation intense sous l’eau. Nos instructeurs qualifiés vous accompagnent à chaque étape pour que votre immersion soit inoubliable.