Agoa, l'activité détente pour votre bien-être.

Le concept Agoa est un concept unique de bien-être aquatique conçu pour harmoniser corps et esprit dans un environnement serein. Pendant 45 minutes, profitez d’une eau chauffée à 32°C et laissez-vous guider par une musique douce dans une séance dédiée à la détente et à la revitalisation. Accessible à tous, ce cours propose des séquences qui améliorent posture, souplesse, respiration et proprioception, tout en intégrant des exercices de méditation et de relaxation inspirés des meilleures techniques.

Une expérience pour relâcher les tensions et retrouver un équilibre entre corps et esprit

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Introduction

La respiration « un esprit et un corps unis dans un même souffle ». Une séquence avec des exercices de respirologie pour contrôler son souffle en travaillant sa posture. L'objectif est de relâcher les tensions de la journée pour être en harmonie avec soi-même et se mettre en bonne condition. L'éducateur vous guidera au travers de plusieurs techniques de respiration (dorsale, ventrale, thoracique, cadencée…).

Étape 1

Les muscles « Un esprit confiant dans un corps fort » Séquence plus active qui transpose dans l’eau des exercices issus de concepts comme le Pilates et le yoga avec des exercices de posture et de renforcement qui vont tonifier le corps, construire un corps fort pour éviter tout traumatisme. Avec utilisation d’élastique ou ballon ultraléger dans l’eau.

Étape 2

Le stretching : « un esprit zen dans un corps souple » Des techniques d’assouplissement et d’étirement dans l’eau permettant de soulager les tensions articulaires et dorsale notamment. L'objectif de cette étape est de gagner en souplesse, en mobilité et de détendre les muscles.

Étape 3

La proprioception : « un esprit concentré dans un corps habile » Des exercices ludiques voire collectifs de prise de conscience de la position de chaque membre de son corps et de ses mouvements. Avec l'aide d'accessoires flottants tels que les ballons ou les frites, vous serez en suspension dans l'eau et travaillerez votre coordination et votre équilibre. Des jeux et défis seront aussi proposés pour travailler la neuromusculation.

Étape 4

La concentration : « l’esprit et le corps en méditation » Une séquence qui se déroule dans un esprit de relaxation et de détente parfaite en transposant des exercices issus de l'hypnose, du yoga voire de la sophrologie. Vous serez invités à effectuer un travail de méditation avec l'aide du coach qui vous proposera un programme de pensées positives, de visualisation mentale, de lâcher prise dans le but de vous détendre totalement et d'améliorer la confiance en soi.

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Foire aux Questions

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Instant Bien-être

Adulte Détente Corps & Esprit

Durée : 60 à 180 min

Intensité :

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